牛奶是大家認可的一款營養的飲品，又被稱為“白色血液”，歐洲人更是稱呼牛乳為“人類保姆”，可見人們對牛奶的營養價值評價是非常之強的。
也正因為如此，所以大家都較為喜歡喝牛奶，特別是早餐喝牛奶，不僅可以補全脂牛奶推薦量，還可以補充營養，對身體健康是很有好處的。那么，如果每天喝一杯牛奶，能給我們的身體帶來什么好處呢?其實帶來的好處還是不錯的，值得掌握。
3個好處要知道，健康營養
1、補鈣，促進發育
牛乳之中是含有比較豐富的鈣的，這對於任何年紀階級的人來講都是非常不錯的，特別是長個子的青少年和身體慢慢衰老的老年人。
針對長個子的青少年而言，喝牛奶可以促進身體的發育，可以幫助身體長高，體格更加的健碩。而對於身體慢慢衰老的老年人而言，喝牛奶補鈣可以預防骨質疏松，可以使身體有力量，另外還可以幫助降低骨裂現象的發生。
2、促進睡眠
大家應該聽過睡前喝一杯牛奶可以幫助睡眠的事兒，這確實如此。這是因為牛乳之中含有能夠抑制神經興奮成分，可以促進褪黑色素分泌，具備鎮靜安神的作用。
因而，在睡前假如喝一杯牛奶，那么可以幫助放松緊張的精神，使身體更容易進到休眠狀態。這對於一些有輕微失眠的人而言，能夠何不喝一杯牛奶，使自己更好的入眠。
3、改進身體組織
牛奶的營養價值是很高的，其中含有不少營養物質，對我們的身體組織來講是有不少好處的，可以幫助改進人體的一些組織，可以讓它們更好的開展運行。
例如牛乳當中富含鐵、銅、乳磷脂等這些營養元素，這些有益於大腦的健康，可以起到維護大腦的作用;所含的維生素B族維生素可以幫助改善視力;所含的鎂元素對心髒健康有一定的益處等等。
因而，在平常喝牛奶，對身體健康的好處還是蠻多的，每日喝一杯是不錯的選擇。
雖說牛乳很好，對身體健康很有益，可是牛乳也不是所有人都可以喝的，這群人喝過的話不但不會帶來健康，反而可能能給身心健康帶來不利。
3類人不宜喝牛奶
1、乳糖不耐受症群體
不得不說，有的人天生不太適合喝牛奶，通常喝了牛奶便會腹瀉，這其實就是因為他們是天生身患乳糖不耐受症，身體缺乏乳糖酶，不可以很好的分解牛奶中的乳糖，那么這樣一來就容易造成喝了牛奶之後出現腹瀉、肚脹狀況，給身體帶來不適。
2、嚴重貧血病人
我們要要知道，鐵元素進入體內以後並不能直接吸收的，而是需要經過消化道中轉換簡單減肥餐單鐵才可以徹底地被人腸胃所吸收。
而喝了牛奶以後，牛乳之中的鈣元素會和體內的亞鐵融合成一種非常不溶性的化合物，這樣一來會影響身體對鐵元素的吸收了，這無疑會加重嚴重貧血患者病情，對身體健康反倒是不利的了。
3、腹部有過手術，經常腹瀉得人
做過腹部手術得人，通常是身患過腹部脹氣得人，而牛乳之中富含蛋白質和酪蛋白，這些吃進去之後其實並沒有那么容易消化，因而喝進去反而容易加劇肚脹的情況，這對病況而言是不利的。
牛乳存在一些不好消化成分，如果本身有腹瀉得人，那么喝了牛奶以後很容易加劇腹瀉現象的，帶給自己痛楚。因而經常腹瀉的人也是不宜喝牛奶的。
小提示：
1、牛奶是早上喝還是晚上喝比較好?
牛奶營養豐富，是健康的飲品，但不同人飲食結構是不一樣的，因而一些人糾結是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶。
其實喝牛奶並不用糾結什么時候喝，什么時候喝對身體健康都是有好處的，早上喝可以補充營養和能量，晚上喝則能夠安神助眠，這些都是不錯的。不過牛乳含有較多的脂肪，如果不想胖的話建議早上喝，假如是喝脫脂牛奶，那么就沒這些顧忌了。
2、空腹能喝牛奶嗎?
有些人說空腹喝牛奶不好，通常是說容易造成牛乳裏的蛋白被消耗，另外就是空腹喝容易造成腹瀉的現象發生。
其實空腹喝牛奶並不能造成蛋白被浪費的，而且牛奶中的脂肪和乳糖也是能夠提供能量的，可以幫助飽腹。而對於空腹喝牛奶造成腹瀉得人，大部分是由抹茶拿鐵糖不耐受所引起的，這類確實要盡可能防止空腹喝牛奶，不然喝過就會造成腹瀉，讓人難受。
